Kincs

ÖNMUNKA A GYAKORLATBAN

Az Önmunka menete nagyon egyszerű: négy kérdésből, és ötödik lépésként úgynevezett megfordításokból áll.

1. Első lépés: Vizsgáld meg, hogy a gondolatod igaz-e. = Igaz ez?

Ez a kérdés „átlagos”, megszokott gondolkodásunkat szólítja meg. Ilyenkor gyakran „igaznak” látjuk ítéletünket, annyira megszoktuk a hagyományos hitrendszerünk által diktált látásmódot.

2. Második lépés: Teljesen biztos lehetsz benne, hogy ez igaz?

Ezzel a kérdéssel mélyebbre hatolunk, és „megemeljük a tudatunkat” egy másik szintű rálátásra. Ezen a ponton már nyitottabbak lehetünk arra a felismerésre, hogy szubjektív gondolatunk esetleg nem felel meg a teljes igazságnak.
Minden „kellene” elvárással kapcsolatos gondolat elrugaszkodik a valóságtól, hiszen a valóságban nem az történik! Amikor tehát azt gondolom, hogy „kellene” vagy „nem kellene”, akkor éppen vitába szállok a valósággal. Amikor más dolgába avatkozom (lehet ez a másik emberé, vagy Istené/Valóságé), szintén a valóságot vonom kétségbe. Az valósággal perlekedni pedig kimerítő és szenvedést okozó.

3. Harmadik lépés: Hogyan reagálsz, mi zajlik benned, ha elhiszed ezt a gondolatot?
Az Önmunka következő lépésében azokat az érzelmeket vizsgáljuk, ahogyan saját gondolatunkhoz való ragaszkodásunkra reagálunk.
Ebben a pontban az Önmunka segítő kérdések egész sorozatával járja körül az érzelmek és a belőlük fakadó viselkedésminták hatását életünkre.

4. Negyedik lépés: Ki lennél, milyen életed lenne a gondolat nélkül?
Az Önmunka negyedik lépésével megélhetjük, mi az az áhított életminőség, belső erőforrás, aki valójában vagyunk. Fontos, hogy merjünk minél mélyebben elmerülni ebben az állapotban, mert ez az eredeti, valóságos lényegünk, mellyel ily módon kapcsolatba kerülhetünk.

5. Fordítsd meg az eredeti állításodat!
Az Önmunka utolsó fázisaként megfordítjuk a vizsgált gondolatot — például magunkra vonatkoztatjuk, vagy az ellentétére változtatjuk — és megnézzük, melyik az a megfordított kijelentés, ami legalább olyan igaz vagy még igazabb, mint az eredeti gondolat.